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Nachdem der erste Monat im neuen Jahr bereits um i

Nachdem der erste Monat im neuen Jahr bereits um ist, möchte ich mir nochmal meine Ziele und Neujahrsvorsätze vor Augen führen 👀 Diese Reflexion hilft mir auch dabei, dass mich regelmäßig an mein Ziel zu erinnern und nicht erst kurz vor Jahresende zu bemerken, dass ich ja eigentlich ein Ziel erreichen wollten. 🎯 Meine Vorgehensweise sieht dabei so aus: Zu Beginn, wenn ich mir das Ziel setze, halte ich das Ziel bereits schriftlich fest. Diese Notizen nehme ich für die Reflexion zur Hand und sehe mir an, was sich in Richtung meines Ziels verändert hat und ob sich überhaupt etwas verändert hat. Je nachdem, wo ich dabei stehe, kann ich gewisse Anpassungen vornehmen. Wenn ich zum Beispiel sehe, dass ich nicht in die richtige Richtung unterwegs bin, kann ich genau dort ansetzen und mir neue Gewohnheiten für die kommenden Wochen oder Monate setzen. Man kann sich also wieder fragen, in welche Gewohnheiten und Routinen man das Ziel unterteilen kann, wo man gewisse Gewohnheiten eventuell schon etabliert hat, die bei der Zielerreichung helfen und welche vielleicht noch ergänzt werden könnten. Außerdem macht es Sinn, sich den nächsten Meilenstein zu setzen und zu prüfen, wie man das Ziel weiter herunter brechen kann. ✅ Mehr dazu erfährst du in meiner aktuellsten Podcast-Folge. 🎧 __________ Wenn du mit dem Krafttraining starten willst, kannst du dir meine Übungsübersicht um 0€ holen.
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„May all your troubles last as long as your New

„May all your troubles last as long as your New Year’s resolutions.“ 😄 Viele Neujahrsvorsätze sind nach einem Monat schon wieder in Vergessenheit geraten 😄 deshalb geht es in meiner neuesten Podcast-Folge darum, wie man diese Ziele regelmäßig reflektieren kann, um länger dranzubleiben. 🎧 __________ Jetzt Übungsübersicht und Rezepte-Heftchen um 0€ holen.
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3 Schritte zur Berechnung deines Kalorienbedarfs 1

3 Schritte zur Berechnung deines Kalorienbedarfs
1. Berechnung deines Grundumsatzes
2. Berechnung deines Leistungsumsatzes
3. Berechnung deines Zielumsatzes
Mehr dazu im Workshop am 02.02. - den Link zur Anmeldung findest du in meiner Bio 👉🏻 @die.fitnesstrainerin #fitnesstrainerin #trainingsplan #frauenfitness #krafttrainingfuerfrauen #kraftsport #sportlich #abnehmen2023 #abnehmreise #gewichtsverlust #muskelnaufbauen #abnehmweg #fitundgesund #wohlbefinden #gesunderlebensstil #lebensstil #bewegungtutgut

Die Ziel-Reflexion kann man in drei Schritte unter

Die Ziel-Reflexion kann man in drei Schritte unterteilen: Ziele prüfen: Wir können uns also nochmal unsere Ziele und Neujahrsvorsätze vor Augen führen, die wir Ende letzten Jahres aufgelistet haben, und prüfen, welche noch relevant für uns sind. Außerdem können wir die bereits erreichten Ziele abhaken. Und bei denen, an welchen wir aktuell noch dran sind, prüfen, ob wir noch auf Kurs sind. ✅
Anpassungen vornehmen: Je nachdem, wo ich aktuell in Bezug auf mein Ziel stehe, kann ich gewisse Anpassungen vornehmen. Wenn ich zum Beispiel sehe, dass ich nicht in die richtige Richtung unterwegs bin, kann ich genau dort ansetzen und mir neue Gewohnheiten für die kommenden Wochen oder Monate setzen. ✅
In Routinen runterbrechen: Man kann sich wieder fragen, in welche Gewohnheiten und Routinen man das Ziel unterteilen kann, wo man gewisse Gewohnheiten eventuell schon etabliert hat, die bei der Zielerreichung helfen und welche vielleicht noch ergänzt werden könnten. ✅ Mehr dazu erfährst du in meiner aktuellsten Podcast-Folge. 🎧 __________ Jetzt Übungsübersicht und Rezepte-Heftchen um 0€ holen.
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