Lesedauer 3 Minuten Im Krafttraining gibt es fünf Grundübungen, die du kennen solltest. Der Vorteil dieser Übungen liegt vor allem darin, dass sie mehrere Muskelgruppen gleichzeitig ansprechen und du somit mehrere Muskeln trainierst, als das zum Beispiel bei Isolationsübungen der Fall wäre. Einige davon können auch mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt werden, während andere Gewichte für die Durchführung
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Lesedauer 3 Minuten Wer gerade erst mit dem Sport machen angefangen hat oder mit einem unregelmäßigen Trainingsplan arbeitet, wird sicher feststellen, dass es an einigen Tagen unerklärliche Leistungsschwankungen beim Trainieren gibt, die sowohl negativ, als auch positiv sein können. Das kann viele Gründe haben wie beispielsweise eine umgestellte Ernährung, unterschiedliche Regenerationsphasen oder immer wieder wechselnde Belastungsstufen. Im folgenden
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Lesedauer 3 Minuten Das eigene Körpergewicht ist für viele Menschen eine private bzw. zum Teil auch intime Angelegenheit. Viele schämen sich dafür, wenn Ihr Körper nicht der Idealform entspricht. Doch gibt es überhaupt so eine Idealform? Die Antwort auf diese Frage findet man zumindest nicht in Filmen oder in der Werbung. Tatsächlich ist es aber möglich, mit dem
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Lesedauer 3 Minuten Sich beim Sport richtig zu verausgaben, fühlt sich im Nachhinein nicht nur gut an, sondern ist auch extrem gesund für den Körper. Die Motivation und der Ehrgeiz treiben dabei die meisten Menschen an und sorgen dafür, dass persönliche Rekorde und Bestwerte immer wieder gebrochen werden. Doch darin steckt auch eine große Gefahr, die auf Dauer
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Lesedauer 3 Minuten Jeder Mensch ist anders. Das trifft nicht nur beim Charakter oder beim Aussehen zu, sondern auch beim Körperbau. Trotzdem kann man jedem Menschen einen der 3 gängigen Körperbautypen zuordnen und so allgemeine Aussagen zur Belastungsgrenze, zur Ernährung oder zur Muskelstruktur treffen. Natürlich kann man dabei nicht jeden Menschen 1 zu 1 in eine der Kategorien
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