Training allgemein

  • Verwechslungs-Gefahr HIT und HIIT Training

    Lesedauer < 1 Minute HIT und HIIT Training – macht ein Buchstabe wirklich einen Unterschied? Auch wenn beide Trainingsformen auf den ersten Blick sehr ähnlich aussehen: Es gibt tatsächlich einen Unterschied zwischen HIT- und HIIT-Training. In diesem kurzen Beitrag erkläre ich dir, was unter den beiden Abkürzungen zu verstehen ist. Unabhängig davon, für welche Trainingsform man sich entscheidet, sollte
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  • Das solltest du über deinen Körperfettanteil wissen

    Lesedauer 2 Minuten Wie berechnet sich der Körperfettanteil? Der Körperfettanteil wird als Prozentwert angegeben und zeigt an, zu wie viel Prozent dein Körper aus Fett besteht. Der optimale Körperfettanteil ist dabei von unterschiedlichen Faktoren wie Geschlecht und Alter abhängig. Allerdings spielt auch die Verteilung des Körperfetts eine wichtige Rolle, da besonders viszerales Fett (das Fett, das die Organe
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  • So richtest du dir dein Home-Gym ein

    Lesedauer 3 Minuten Vorteile eines Gym bei dir zuhause Die Vorteile beim Home-Gym liegen klar auf der Hand: Du kannst trainieren, wann immer du möchtest und die Geräte sind immer frei. Manchen Menschen ist es außerdem sympathischer für einmalige Anschaffungskosten als für eine regelmäßige Mitgliedschaft im Fitnessstudio zu zahlen. Das ist natürlich individuell und bleibt jedem selbst überlassen.
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  • Warum du Schlingentraining eine Chance geben solltest

    Lesedauer 3 Minuten Was ist Schlingentraining? Beim Schlingentraining kommt ein sogenannte Schlingentrainer – oder auch Slingtrainer genannt – zum Einsatz. Dabei handelt es sich wie der Name schon sagt um Schlingen, mit Hilfe derer das Training durchgeführt wird. Dabei wird der Slingtrainer um eine fixe Stelle (zum Beispiel eine im oberen Türrahmen befestigte Klimmzug-Stange) gewickelt, sodass man die
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  • Warum du Schlaf und Regeneration nicht vernachlässigen solltest

    Lesedauer 3 Minuten Warum Regeneration so wichtig ist Es gibt eine Grundregel: Muskeln wachsen nicht während der Belastung, sondern während sie sich von dieser Belastung erholen. Und genau dafür sollte dem Körper ausreichend Zeit gegeben werden. Denn unabhängig davon, ob man Muskelwachstum oder Fettabbau zum Ziel hat, ist die Regeneration ein wichtiger Faktor in der Trainingsplanung. Regeneration über
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