• So berechnest du deine Makronährstoff-Verteilung

    Lesedauer 2 Minuten In dieser kurzen und knackigen Fitness-Folge geht es um das Thema Makronährstoffe und Makronährstoff-Verteilung. Ich hoffe ihr habt die Feiertage gut verbracht, seid gut in das neue Jahr gerutscht und startet jetzt mit neuer Motivation direkt in 2023. Deshalb habe ich gedacht, dass das Thema Ernährung gerade nach den Feiertagen relevant ist und ich euch
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  • Kalorienbilanz

    Lesedauer 2 Minuten Die Regel Nummer 1 beim Körper-Formen Diese Folge als Podcast: Heute geht’s um die Regel Nummer 1 beim Bodyforming: Deine Kalorienbilanz. Die Ernährung ist neben dem Training ein wichtiger Erfolgsfaktor im Fitnessbereich. Der Spruch “You can’t outtrain a bad diet” – also, dass du durch Training eine schlechte Ernährung nicht kompensieren kannst – trifft es
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  • Was du zum Thema Booster wissen solltest

    Lesedauer 2 Minuten Was sind Booster? Unter “Booster” werden Getränke verstanden, die vor dem Training konsumiert werden, um die Trainingsleistung zu verbessern. Übersetzt man den Begriff wörtlich, bedeutet “boost” so viel wie “steigern”. Es geht also um die Leistungssteigerung. Booster gibt es entweder in Pulver-Form zum Einrühren oder als Fertig-Getränke. Welche Inhaltsstoffe sind in Boostern enthalten? Die Zusammensetzung
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  • 4 Hinweise für die Berechnung deines Kalorienbedarfs

    Lesedauer 3 Minuten In meinem Blogbeitrag über die Kalorienbilanz bin ich bereits auf die Grundlagen hinter diesem Thema eingegangen. Doch wie berechnet man eigentlich den persönlichen Kalorienbedarf? Auf genau diese Frage gehe ich hier mit den folgenden vier Hinweisen ein. 1. Grundumsatz Der Grundumsatz ist der Energieverbrauch, den dein Körper auch ohne zusätzliche Belastung hat. Das heißt, wenn
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  • Diese Mikronährstoffe solltest du kennen

    Lesedauer 3 Minuten Was sind Mikronährstoffe? Mikronährstoffe liefern im Vergleich zu Makronährstoffen keine Energie. Trotzdem sind sie wichtig für ein gesundes Leben und einen funktionierenden Stoffwechsel. Hier wird generell zwischen Vitaminen und Mineralstoffen unterschieden, wobei Mineralstoffe wiederum in die Gruppe der Mengenelemente und die Gruppe der Spurenelemente unterteilt werden können. Vitamine sind im Körper an vielen verschiedenen Funktionen
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