Lesedauer 2 MinutenWas ist Bodyforming? Der Hauptgrund warum meine Klientinnen zu mir in die Betreuung kommen, ist meistens “abnehmen” oder “Körper straffen”. Klar ist ihnen die Gesundheit wichtig. Aber der ausschlaggebende Grund, warum sie sich für die Betreuung entscheiden, ist eben oft eine gewisse Unzufriedenheit mit ihrem Aussehen. Das erste, was ich ihnen dann sage, klingt in […]
Lesedauer 2 MinutenDer Vorteil von Training mit dem eigenen Körpergewicht Die Vorteile von Training mit dem eigenen Körpergewicht liegen auf der Hand: Man kann es quasi überall und zu jeder Zeit durchführen, man benötigt kein Equipment, es handelt sich um funktionales Training, das Alltags-Bewegungen nahe kommt, und es ist im Regelfall schonender für die Gelenke. Außerdem ist […]
Lesedauer 2 MinutenWas ist HIT-Training? Unter HIT-Training wird Hochintensitätstraining verstanden. Dabei handelt es sich in der Regel um kurze aber sehr intensive Trainingseinheiten. Diese sollen den Muskelwachstum begünstigen, indem der Muskel stark beansprucht wird. Die Idee dahinter ist es, die einzelnen Muskeln so lange zu trainieren, bis der Punkt des sogenannten Muskelversagens erreicht wird. Ein Beispiel: Man […]
Lesedauer 3 MinutenIm Krafttraining gibt es fünf Grundübungen, die du kennen solltest. Der Vorteil dieser Übungen liegt vor allem darin, dass sie mehrere Muskelgruppen gleichzeitig ansprechen und du somit mehrere Muskeln trainierst, als das zum Beispiel bei Isolationsübungen der Fall wäre. Einige davon können auch mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt werden, während andere Gewichte für die Durchführung […]
Lesedauer 3 Minuten1. Ist Muskelaufbau nur etwas für Bodybuilder? Immer noch schrecken viele Leute vor dem Thema Muskelaufbau zurück. “Ich will doch nicht aussehen wie ein Bodybuilder”, höre ich dann oft (in den meisten Fällen von Frauen). Abgesehen davon, dass ich persönlich diese Aussage nicht nachvollziehen kann, ist diese Sorge in den meisten Fällen auch völlig ungerechtfertigt. […]