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“In der Ruhe liegt die Kraft” (Sommer 2023)

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Du denkst es ist zu spät für dein Sommer-Fitness

Du denkst es ist zu spät für dein Sommer-Fitness-Ziel? 👙☀️ Wie du bis zum Sommer noch einiges aus deiner Fitness rausholen kannst 👉🏻 Link in Bio Jetzt direkt um 0€ zur Fitness-Masterclass am 09.05. um 10:00 Uhr anmelden 🥳 #abnehmen2024 #abnehmreise #fitnesstraining #fitnesstrainerin #trainingsgestaltung #ernährungstrainerin #gesundesleben #fitnesscoaching #gesundeernährung #gesundheitscoach #gesundheitstrainer #fitnesswissen #krafttraining #trainingsplan #ernährungsplan #fitwerden #fitundgesund #gesundessen #fitnesstipps

3 gute Gründe, um auf die Protein-Zufuhrt zu acht

3 gute Gründe, um auf die Protein-Zufuhrt zu achten: 💪🏻 zum Aufbau & Erhalt der Muskulatur - Proteine sind die Bausteine im Muskelaufbau und helfen dir dabei deine Muskeln im Kaloriendefizit zu behalten 😋 Sättigungswirkung - Mahlzeiten mit Protein halten länger satt ⚖️ hoher thermischer Effekt - Protein hat im Vergleich zu den anderen Makronährstoffen den höchsten thermischen Effekt (bedeutet, dass bereits während der Verdauung vom Protein ca. 25% der dadurch aufgenommenen Energie verbrannt wird) Mehr Infos und worauf es in der Ernährung noch ankommt, findest du in meiner Masterclass um 0€ 💜 Link in Bio @die.fitnesstrainerin #abnehmen2024 #abnehmreise #fitnesstraining #fitnesstrainerin #trainingsgestaltung #ernährungstrainerin #gesundesleben #fitnesscoaching #gesundeernährung #gesundheitscoach #gesundheitstrainer #fitnesswissen #krafttraining #trainingsplan #ernährungsplan #fitwerden #fitundgesund #gesundessen #fitnesstipps

Warum Verbote so ein Problem sind? ⤵️ Weil si

Warum Verbote so ein Problem sind? ⤵️ Weil sie das in Gang setzen, was ich als den „Heißhunger Kreislauf“ bezeichne 🫣 Und der schaut so aus: 1️⃣ Du startest voll motiviert und willst diesmal alles perfekt machen 2️⃣ Du verzichtest auf Schokolade / Burger / Pizza und alles, was du eigentlich gerne isst, aber deinem Fitness-Ziel im Weg stehen könnte (und anfangs fällt dir dieser Verzicht auch gar nicht schwer) 3️⃣ Langsam aber sicher setzen die ersten Gelüste ein 🤤 und immer öfter drehen sich deine Gedanken um genau diese Schokolade / Pizza 4️⃣ Der Heißhunger wird immer stärker und irgendwann gibst du ihm nach 🍫 Leider bleibt’s dann aber nicht bei dem einen Stück Schoki, sondern eskaliert 5️⃣ Du denkst dir „Jetzt ist es eh schon egal“, fühlst dich, als ob du nicht stark genug gewesen wärst der Versuchung zu widerstehen und gibst frustriert auf Fun fact: Dieser Kreislauf hat aber erst damit begonnen, dass du dir durch diesen „Ganz-oder-gar-nicht“-Perfektionismus sogar ein Mini-Stück Schokolade oder ein paar Stück Pizza verboten hast 🤷🏻‍♀️ Wie du dein Fitness-Ziel erreichen kannst ohne ständig auf alles zu verzichten erfährst du in meiner Masterclass um 0€ 💜 Link in Bio @die.fitnesstrainerin #abnehmen2024 #abnehmreise #fitnesstraining #fitnesstrainerin #trainingsgestaltung #ernährungstrainerin #gesundesleben #fitnesscoaching #gesundeernährung #gesundheitscoach #gesundheitstrainer #fitnesswissen #krafttraining #trainingsplan #ernährungsplan #fitwerden #fitundgesund #gesundessen #fitnesstipps

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❌ Mythos: Durch Situps wirst du dein Bauchfett los ✅ Wahrheit: Du kannst nicht beeinflussen, wo dein Körper das Fett abbaut Trotzdem gibt’s ein paar Dinge, die du zum Abnehmen beachten kannst 🔥 Worauf es wirklich ankommt und wie du’s für dich umsetzen kannst erfährst du in meiner Masterclass um 0€ 💜 Link in Bio @die.fitnesstrainerin #abnehmen2024 #abnehmreise #fitnesstraining #fitnesstrainerin #trainingsgestaltung #ernährungstrainerin #gesundesleben #fitnesscoaching #gesundeernährung #gesundheitscoach #gesundheitstrainer #fitnesswissen #krafttraining #trainingsplan #ernährungsplan #fitwerden #fitundgesund #gesundessen #fitnesstipps

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