Lesedauer 2 MinutenDie Regel Nummer 1 beim Körper-Formen Diese Folge als Podcast: Heute geht’s um die Regel Nummer 1 beim Bodyforming: Deine Kalorienbilanz. Die Ernährung ist neben dem Training ein wichtiger Erfolgsfaktor im Fitnessbereich. Der Spruch “You can’t outtrain a bad diet” – also, dass du durch Training eine schlechte Ernährung nicht kompensieren kannst – trifft es […]
Lesedauer 2 MinutenWas sind Booster? Unter “Booster” werden Getränke verstanden, die vor dem Training konsumiert werden, um die Trainingsleistung zu verbessern. Übersetzt man den Begriff wörtlich, bedeutet “boost” so viel wie “steigern”. Es geht also um die Leistungssteigerung. Booster gibt es entweder in Pulver-Form zum Einrühren oder als Fertig-Getränke. Welche Inhaltsstoffe sind in Boostern enthalten? Die Zusammensetzung […]
Lesedauer 3 MinutenIn meinem Blogbeitrag über die Kalorienbilanz bin ich bereits auf die Grundlagen hinter diesem Thema eingegangen. Doch wie berechnet man eigentlich den persönlichen Kalorienbedarf? Auf genau diese Frage gehe ich hier mit den folgenden vier Hinweisen ein. 1. Grundumsatz Der Grundumsatz ist der Energieverbrauch, den dein Körper auch ohne zusätzliche Belastung hat. Das heißt, wenn […]
Lesedauer 3 MinutenWas sind Mikronährstoffe? Mikronährstoffe liefern im Vergleich zu Makronährstoffen keine Energie. Trotzdem sind sie wichtig für ein gesundes Leben und einen funktionierenden Stoffwechsel. Hier wird generell zwischen Vitaminen und Mineralstoffen unterschieden, wobei Mineralstoffe wiederum in die Gruppe der Mengenelemente und die Gruppe der Spurenelemente unterteilt werden können. Vitamine sind im Körper an vielen verschiedenen Funktionen […]
Lesedauer 4 MinutenWas sind Makronährstoffe? Makronährstoffe liefern dem Körper Energie in Form von Kilokalorien (kcal). Diese Eigenschaft weisen Mikronährstoffe beispielsweise nicht auf (dafür erfüllen Mikronährstoffe andere wichtige Funktionen, über die du im Blogbeitrag über Mikronährstoffe mehr erfahren kannst). Zu den Makronährstoffen zählen Proteine (auch Eiweiß genannt), Kohlenhydrate, Fette und Alkohol. Dabei unterscheiden sie sich nicht nur darin, […]