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3 Fragen für dein Trainingsziel: 🎯 Was ist de

3 Fragen für dein Trainingsziel: 🎯 Was ist dein Ziel und wie kannst du es messen?
🎯 Bis wann kannst du dein Ziel realistisch erreichen?
🎯 Welche Strategie bringt dich an dein Ziel? Wenn du dir diese drei Fragen stellst und deine persönlichen Antworten ausarbeitest, bist du vielen schon einen großen Schritt voraus. Vor allem, weil du dir selbst darüber im Klaren bist, woran du erkennst, welche Fortschritte du auf deinem Weg zum Ziel machst.
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Bei der Zielsetzung geht es aber nicht nur um die

Bei der Zielsetzung geht es aber nicht nur um die Zielsetzung an sich. Sondern es ist natürlich auch hilfreich und sinnvoll sich zu überlegen, wie man am besten zu seinem Ziel kommt. Das heißt, im nächsten Schritt geht es dann darum zu schauen, was Strategien sein könnten, wie du zu deinem Ziel kommst. Und zwar ausgehend von deinem aktuellen Istzustand.
Also zuerst geht es darum, dann auch zu identifizieren, was denn überhaupt diese Lücke ist, die geschlossen werden muss. Und danach zu prüfen, wie man diese Lücke schließen kann.
Wie kannst du von deinem jetzigen Zustand zu deinem Zielzustand gelangen? Und da gibt es natürlich auch verschiedene Möglichkeiten. Entweder du suchst dir jemanden, der dich unterstützt: einen Trainingspartner, einen Coach oder Trainer. Und zwar ist oft beides in Kombination sinnvoll, und oder du suchst dir Routinen und Gewohnheiten, die du etablieren kannst, die dich zu deinem Ziel bringen.
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Immer wieder ist die Antwort „Abnehmen“ auf di

Immer wieder ist die Antwort „Abnehmen“ auf die Frage, was denn das jeweilige Fitness-Ziel ist. Warum du dabei aber vorsichtig sein solltest und worauf du bei deiner Zielsetzung im Fitness-Bereich achten kannst, erfährst du in dieser Podcast-Folge. Aus Folge 17 im Podcast „Fitness: Kurz & knackig“ (verfügbar auf Spotify, Google Podcasts und Apple Podcast)
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‼️ Ganz wichtig vorab: Ich bin gegen Verbote i

‼️ Ganz wichtig vorab: Ich bin gegen Verbote in der Ernährung und auch dagegen, gesamte Gruppen zu verteufeln. Trotzdem fällt mir immer wieder auf, dass der komplette Makronährstoff Fett als „schlecht“ angesehen wird. Deshalb wollte ich eine kleine Übersicht erstellen, welche Fettquellen für unseren Körper wichtige Nährstoffe enthalten: Do:
✅ Pflanzenöle
✅ Fisch
✅ Nüsse & Samen
✅ Avocado & Oliven Don’t:
❌ Transfette
❌ Fertiggerichte
❌ Fett, das dem Essen industriell beigefügt wurde Das heißt nicht, dass du niemals Transfette oder Fertiggerichte essen „darfst“. Viel sinnvoller als Verbote zu setzen ist, sich damit zu befassen, welche Nährstoffe in der Mahlzeit enthalten sind und welche Auswirkungen sie auf den Körper haben. Wenn du dir nämlich Transfette, Fertiggerichte, Fast Food, etc. komplett verbietest, baust du in der Regel solchen Heißhunger und ein so großes Verlangen nach genau diesem Essen auf, dass du dem Verlangen irgendwann nach gibst und mit hoher Wahrscheinlichkeit danach in ein Ganz-oder-gar-nicht-Denken kippst. Deshalb: Keine Verbote - kein Essen ist „böse“ - nur eine Übersicht, welche Fettquellen eher Vitamine enthalten und welche nicht 😉
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© 2022 Julia Lipp

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