Lesedauer 3 Minuten Vorteile eines Gym bei dir zuhause Die Vorteile beim Home-Gym liegen klar auf der Hand: Du kannst trainieren, wann immer du möchtest und die Geräte sind immer frei. Manchen Menschen ist es außerdem sympathischer für einmalige Anschaffungskosten als für eine regelmäßige Mitgliedschaft im Fitnessstudio zu zahlen. Das ist natürlich individuell und bleibt jedem selbst überlassen.
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Lesedauer 2 Minuten Was ist HIT-Training? Unter HIT-Training wird Hochintensitätstraining verstanden. Dabei handelt es sich in der Regel um kurze aber sehr intensive Trainingseinheiten. Diese sollen den Muskelwachstum begünstigen, indem der Muskel stark beansprucht wird. Die Idee dahinter ist es, die einzelnen Muskeln so lange zu trainieren, bis der Punkt des sogenannten Muskelversagens erreicht wird. Ein Beispiel: Man
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Lesedauer 3 Minuten Was ist Schlingentraining? Beim Schlingentraining kommt ein sogenannte Schlingentrainer – oder auch Slingtrainer genannt – zum Einsatz. Dabei handelt es sich wie der Name schon sagt um Schlingen, mit Hilfe derer das Training durchgeführt wird. Dabei wird der Slingtrainer um eine fixe Stelle (zum Beispiel eine im oberen Türrahmen befestigte Klimmzug-Stange) gewickelt, sodass man die
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Lesedauer 3 Minuten Warum Regeneration so wichtig ist Es gibt eine Grundregel: Muskeln wachsen nicht während der Belastung, sondern während sie sich von dieser Belastung erholen. Und genau dafür sollte dem Körper ausreichend Zeit gegeben werden. Denn unabhängig davon, ob man Muskelwachstum oder Fettabbau zum Ziel hat, ist die Regeneration ein wichtiger Faktor in der Trainingsplanung. Regeneration über
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Lesedauer 3 Minuten Im Krafttraining gibt es fünf Grundübungen, die du kennen solltest. Der Vorteil dieser Übungen liegt vor allem darin, dass sie mehrere Muskelgruppen gleichzeitig ansprechen und du somit mehrere Muskeln trainierst, als das zum Beispiel bei Isolationsübungen der Fall wäre. Einige davon können auch mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt werden, während andere Gewichte für die Durchführung
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