Lesedauer 2 Minuten Viele Menschen möchten vor allem am Bauch gezielt Fett abbauen. All jene, die sich einen sogenannten “Quick-fix” mit Wunderwaffe zum flacheren Bauch erwartet haben, muss ich jetzt leider enttäuschen. Denn Körperfett kann man nicht gezielt verbrennen. Um das Ziel zu erreichen, muss man also den Körperfettanteil generell verringern. Grundlagen zum Fettabbau Wie bereits in meinem
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Lesedauer 3 Minuten Vergleichsfotos sind ein hilfreiches Tool, um herauszufinden, wie sich dein Körper entwickelt. Das ist natürlich vor allem dann sinnvoll, wenn du konkrete Fitness-Ziele verfolgst. Denn wenn man sich täglich selbst im Spiegel betrachtet, sind die Fortschritte oft zu klein, um sie zu bemerken. Im Folgenden findest du also meine 3 wichtigsten Tipps für deine Vergleichsfotos.
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Lesedauer 3 Minuten Die Waage ist vor allem beim Abnehmen ein wichtiges Instrument, auf die sich viele Menschen verlassen. Aber in manchen Fällen sagt dir deine Waage nicht ganz die Wahrheit und kann dich schlimmstenfalls sogar in die Irre führen, anstatt dich zu unterstützen. Deine Waage misst nicht korrekt Zugegeben, dieser Punkt kommt nicht besonders häufig vor. Trotzdem
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Lesedauer 4 Minuten In diesem Blogbeitrag stelle ich dir ein paar der weit verbreiteten Fehler vor, die dazu beitragen können, dass du kein Fett abbaust. 1. Du bist nicht im Kalorien-Defizit Damit du Körperfett verlierst, ist ein Kalorien-Defizit notwendig. Immerhin musst du mehr Energie in Form von Kilokalorien verbrennen, damit dein Körper auf seine Fettreserven zur Energiegewinnung zurück
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Lesedauer 3 Minuten In meinem Blogbeitrag über die Kalorienbilanz bin ich bereits auf die Grundlagen hinter diesem Thema eingegangen. Doch wie berechnet man eigentlich den persönlichen Kalorienbedarf? Auf genau diese Frage gehe ich hier mit den folgenden vier Hinweisen ein. 1. Grundumsatz Der Grundumsatz ist der Energieverbrauch, den dein Körper auch ohne zusätzliche Belastung hat. Das heißt, wenn
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